รีวิวไม้กอล์ฟ

เปรียบเทียบคุณภาพและเปรียบเทียบราคา

ความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับกอล์ฟและไม้กอล์ฟ

การเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายของผู้เล่นกีฬากอล์ฟ

投稿日:24/11/2017 更新日:

GolfBank Tokyo

การเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายของผู้เล่นกีฬากอล์ฟ

    วิธีสร้างสมรรถภาพทางกายสำหรับผู้เล่นกีฬากอล์ฟ ประกอบด้วย การอบอุ่นร่างกาย, การเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ สำหรับผู้เล่นกีฬากอล์ฟ,การเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน ซึ่งในวันนี้ผมจะมาอธิบายเกี่ยวกับการอบอุ่นร่างกาย อบอุ่นร่างกาย (Warming-up)การอบอุ่นร่างกายเป็นสิ่งที่นักกีฬาต้องทำก่อนการฝึกซ้อมหรือแข่งขัน ซึ่งนอกจากจำทำให้การฝึกซ้อมหรือแข่งขัน ได้ผลอย่างเต็มที่แล้วยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อข้อต่อและเอ็น เช่น กล้ามเนื้อฉีกได้อีกด้วย

ผลดีของการอบอุ่นร่างกายต่อสมรรถภาพในการเล่นกีฬามีอยู่ 3 ประการ คือ

GolfBank Tokyo

1. ทำให้การประสานงานระหว่างกล้ามเนื้อและประสาทและระหว่างกลุ่มกล้ามเนื้อด้วยกันเป็นไปอย่างถูกต้องและราบรื่น อันเป็นผลให้ปฏิบัติตามเทคนิคจะทำได้ดี
2. เพิ่มอุณหภูมิในกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อหดตัวได้ประสิทธิภาพสูงสุด
3. ปรับการหายใจ และการไหลเวียนโลหิตให้เข้าใกล้ระยะคงที่ (Steady State) เป็นการย่นระยะการปรับตัว (Adaptation Period) ในระหว่างการฝึกซ้อมหรือแข่งขัน

    ในการอบอุ่นร่างกายจำเป็นต้องคำนึงถึงอุณหภูมิแวดล้อมด้วยถ้าอากาศร้อนการอบอุ่นร่างกายอาจใช้เวลาน้อยแต่ถ้าอากาศหนาวจำเป็นต้องใช้เวลามากกว่า
หลักการปฏิบัติ คือ การทำท่าทางที่ต้องใช้ในการเล่นกีฬาช้าๆ แล้วค่อยเพิ่มให้เร็วขึ้น ทำจากเบาแล้วค่อยเพิ่มความหนักตามลำดับ

ที่มา :hotgolf

สนใจไม้กอล์ฟ คลิกที่นี่

GolfBank Tokyo

-ความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับกอล์ฟและไม้กอล์ฟ
-, , , , ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

การป้องกันอาการบาดเจ็บจากกีฬากอล์ฟ

การป้องกันอาการบาดเจ็บจากกีฬากอล์ฟ     การอบอุ่นร่างกายเป็นสิ่งที่นักกีฬาต้องทำก …

พิชิตลูกจมทราย

พิชิตลูกจมทราย     แกรี่ เพลเยอร์ โปรกอล์ฟผู้พิสมัยชุดดำ ซึ่งได้รับโหวตให้เป็นยอ …

การยืนที่พอดี

การยืนที่พอดี จะมาเช็คเรื่องการยืนว่ามีข้อดีข้อเสียอย่างไรบ้างในการยืนโดยแบ่งเป็น 2 แบบคือ การยืนที่ …

การเมื่อยล้าและระบมหลังการฝึกซ้อมกอล์ฟ

การเมื่อยล้าและระบมหลังการฝึกซ้อมกอล์ฟ     ส่วนหนึ่งของความสำเร็จในการแข่งขันอยู …

พิตช์ให้ลูกตกหยุด

พิตช์ให้ลูกตกหยุด     มีบางสถานการณ์ที่ท่านนักกอล์ฟต้องการเล่นลูกพิตช์ให้ลูกตก บ …

GolfBank Tokyo

GolfBank Tokyo