รีวิวไม้กอล์ฟ

เปรียบเทียบคุณภาพและเปรียบเทียบราคา

ความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับกอล์ฟและไม้กอล์ฟ

การเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายของผู้เล่นกีฬากอล์ฟ

投稿日:24/11/2017 更新日:

GolfBank Tokyo

การเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายของผู้เล่นกีฬากอล์ฟ

    วิธีสร้างสมรรถภาพทางกายสำหรับผู้เล่นกีฬากอล์ฟ ประกอบด้วย การอบอุ่นร่างกาย, การเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ สำหรับผู้เล่นกีฬากอล์ฟ,การเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน ซึ่งในวันนี้ผมจะมาอธิบายเกี่ยวกับการอบอุ่นร่างกาย อบอุ่นร่างกาย (Warming-up)การอบอุ่นร่างกายเป็นสิ่งที่นักกีฬาต้องทำก่อนการฝึกซ้อมหรือแข่งขัน ซึ่งนอกจากจำทำให้การฝึกซ้อมหรือแข่งขัน ได้ผลอย่างเต็มที่แล้วยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อข้อต่อและเอ็น เช่น กล้ามเนื้อฉีกได้อีกด้วย

ผลดีของการอบอุ่นร่างกายต่อสมรรถภาพในการเล่นกีฬามีอยู่ 3 ประการ คือ

GolfBank Tokyo

1. ทำให้การประสานงานระหว่างกล้ามเนื้อและประสาทและระหว่างกลุ่มกล้ามเนื้อด้วยกันเป็นไปอย่างถูกต้องและราบรื่น อันเป็นผลให้ปฏิบัติตามเทคนิคจะทำได้ดี
2. เพิ่มอุณหภูมิในกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อหดตัวได้ประสิทธิภาพสูงสุด
3. ปรับการหายใจ และการไหลเวียนโลหิตให้เข้าใกล้ระยะคงที่ (Steady State) เป็นการย่นระยะการปรับตัว (Adaptation Period) ในระหว่างการฝึกซ้อมหรือแข่งขัน

    ในการอบอุ่นร่างกายจำเป็นต้องคำนึงถึงอุณหภูมิแวดล้อมด้วยถ้าอากาศร้อนการอบอุ่นร่างกายอาจใช้เวลาน้อยแต่ถ้าอากาศหนาวจำเป็นต้องใช้เวลามากกว่า
หลักการปฏิบัติ คือ การทำท่าทางที่ต้องใช้ในการเล่นกีฬาช้าๆ แล้วค่อยเพิ่มให้เร็วขึ้น ทำจากเบาแล้วค่อยเพิ่มความหนักตามลำดับ

ที่มา :hotgolf

สนใจไม้กอล์ฟ คลิกที่นี่

GolfBank Tokyo

-ความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับกอล์ฟและไม้กอล์ฟ
-, , , , ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

เทคนิคการลดสกอร์ ช่วง Downswing

เทคนิคการลดสกอร์ช่วง Downswing     เทคนิคช่วงDownswing ซึ่งจะช่วยให้ตีควบคุมทิศท …

no image

ไม่มีเวลาในการอบอุ่นร่างกายสำหรับนักกอล์ฟ ทำอย่างไรดี?

ไม่มีเวลาในการอบอุ่นร่างกาย     บ่อยครั้งที่นักกอล์ฟหลายท่านไม่มีเวลาพอในการบริห …

ไดวอทหน้าลูกมากเกินไป

ไดวอทหน้าลูกมากเกินไป     สำหรับการไดวอทหน้าลูกมากเกินไป มักจะไม่ค่อยพบในทั่วไป …

การสวิงที่ช่วยให้คนผอมตีได้ไกล

การสวิงที่ช่วยให้คนผอมตีได้ไกล     ปัญหาของคนรูปร่างผอมเพรียวหรือยืดหยุ่นสูง ปัญ …

การอ่านไลน์หญ้าบนกรีน

การอ่านไลน์หญ้าบนกรีน สาเหตุที่ต้องอ่านไลน์หญ้าคือประเทศไทยจะไม่เหมือนพวกยุโรป อเมริกา คือเป็นเขตร้อ …

GolfBank Tokyo

GolfBank Tokyo