การป้องกันอาการบาดเจ็บจากกีฬากอล์ฟ
การอบอุ่นร่างกายเป็นสิ่งที่นักกีฬาต้องทำก่อนการฝึกซ้อมหรือแข่งขัน ซึ่งนอกจากจะทำให้การฝึกซ้อมหรือแข่งขัน ได้ผลอย่างเต็มที่แล้ว ยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อข้อต่อและเอ็นไปแล้วนั้นสำหรับในเล่มนี้เราจะมาต่อยอดในส่วนของการป้องกันอาการบาดเจ็บจากกีฬากอล์ฟ
โดยอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬากอล์ฟนั้นที่พบมากคือ เคล็ดขัดยอก กล้ามเนื้อแข็ง ตึง และการเสียดสี ซึ่งเกิดจากการสวิงที่จะต้องออกแรงบิดตัวอย่างเต็มที่และรวดเร็วที่สุดและต้องทำซำกันหลายๆ ครั้ง โดยเราสามารถป้องกันปัญหาเหล่านี้ได้ด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อทั้งก่อนและหลังเล่น รวมถึงการปรับปรุงท่าทางขณะเล่นให้ถูกต้อง ซึ่งปัญหาหลักๆ จะเป็นปัญหาเส้นเอ็นยึดติด เนื่องจากการหมุนคอหรือบิดคอไปด้านหลังมากเกินไปทำให้เส้นเอ็นคอยึดติดกับกระดูกสันหลังเกิดการแข็งตึง ไม่สามารถหันกลับสู่สภาพเดิมได้เต็มที่ การรักษาเบื้องต้น สามารถใช้ถุงนำแข็งประคบบริเวณที่ปวดทิ้งไว้สักครู่ พร้อมทั้งรับประทานยาแก้ปวด และหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวบริเวณที่ปวด หลังจากนั้น 2-3 วัน ให้ยืดเหยียดที่คอและไหล่ ถ้ายังรู้สึกว่าเจ็บอยู่ ควรรีบปรึกษาแพทย์
จะเห็นได้ว่านอกเหนือการเล่นกีฬากอล์ฟแล้วการป้องกันอาการบาดเจ็บ ก็เป็นสิ่งหนึ่งที่สำคัญ เพราะฉะนั้นควรให้ความสำคัญกับการอบอุ่นร่างกายทั้งก่อนและหลังเล่นและควรที่จะถือเป็นที่ควรจะทำทุกครั้งก่อนเล่นกอล์ฟเพื่อจะทำให้ร่างกายได้เตรียมพร้อมสำหรับการเล่น
ที่มา :hotgolf
สนใจไม้กอล์ฟ คลิกที่นี่
