การเตรียมตัวก่อนเล่นกอล์ฟ

การเตรียมตัวก่อนเล่นกอล์ฟ

ลองสังเกตดูเวลาเราไดร์ยังวอร์มอัพไม่ดีพอแล้วไดร์ฟเลย ซึ่งถ้าเป็นเด็กๆอาจจะยังไม่รู้สึกแต่หากอายุมากขึ้นเอ็นของเราจะไม่ยืดหยุ่นเหมือนแต่ก่อน จึงจะมาแนะนำการวอร์มอัพที่ถูกต้องและป้องกันการบาดเจ็บด้วย ขั้นตอนในการยืดมีทั้งหมดสามแบบคือ
1.Static การยืดกล้ามเนื้ออยู่กับที่ ยืดแล้วค้าง เช่น การยืดขาออกไป แล้วค้างไว้ ยืดแขนออกไปทั้งข้างหน้าและข้างหลังแล้วค้างไว้ การก้มโค้งตัวแล้วค้างไว้เป็นต้น
2. Dynamic การยืดกล้ามเนื้อด้วยการเคลื่อนไหวที่เบาๆ แบบช้าๆ โดยใช้ยางยืดช่วยยืดกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยยืดทั้งกล้ามเนื้อทั้งช่วงแขน อกและด้านบน
3. Ballistic จะใส่การกระชากและการวอร์มที่มีพาวเวอร์เข้ามาเกี่ยวข้อง การวอร์มแบบหนักแน่นให้กล้ามเนื้อพร้อมที่จะเจอกับสวิงที่กำลังตี โดยการนำไม้กอล์ฟวางแนวนอนไว้ด้านหลัง ระดับหัวไหล่แล้วค่อยๆหมุนจนเริ่มแรงขึ้นเหือนการตีจริงและต่อมาคือการสวิงทั้งสองด้านเพื่อการรักษาบาลานซ์
ดังนั้นการวอร์มที่ดีต้องมีทั้งสามแบบนี้และปฏิบัติตามกันนะคะ

ที่มา : Club18golf

สนใจไม้กอล์ฟ คลิกที่นี่