รีวิวไม้กอล์ฟ

เปรียบเทียบคุณภาพและเปรียบเทียบราคา

ความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับกอล์ฟและไม้กอล์ฟ

การอบอุ่นร่างกายหลังจากการเสร็จสิ้นการเล่นกีฬา

投稿日:24/07/2017 更新日:

GolfBank Tokyo

การอบอุ่นร่างกายหลังจากการเสร็จสิ้นการเล่นกีฬา

    ขณะซ้อมหรือแข่งขัน กล้ามเนื้อจะเกร็งหรือหดสั้นเข้า ทำให้เกิดการเมื่อยล้าบางครั้งก็เจ็บปวด จึงต้องมีการผ่อนคลาย โดยการให้กล้ามเนื้อมัดที่หดตัวนั้นได้ยืดออก ถ้าปล่อยให้กล้ามเนื้อหดตัวอยู่เสมอ โดยไม่มีการยืดออก จะส่งผลให้แรงสปริงของกล้ามเนื้อน้อยลง ครั้งเราฝึกความแข็งแรงมากๆ แต่ความแข็งแรงกลับลดลงเพราะความอ่อนตัวของร่างกายมีไม่เพียงพอ
    การทำให้กล้ามเนื้อที่หดตัว ยืดออกทำได้ทั้งอยู่กับที่และเคลื่อนที่สำหรับแบบอยู่กับที่จะใช้การกดนิ่งหรือค้างไว้ จุดที่ยืดกล้ามเนื้อออกคือ หัวไหล่ สะโพก เข่า ข้อเท้า
    วิธีผ่อนคลายแบบเคลื่อนที่ควรทำช้าๆ เช่น การวิ่ง การกระโดด การเหวี่ยงแขน การก้ม และการเหยียดตัว หรือให้เล่นเกมที่มีลักษณะผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังใช้วิธีการนวด โดยนวดเบาๆ สลับหนัก คือ มีเบาบ้าง หนักบ้าง แขน และลำตัวจะใช้ทุบด้วยมือก็ได้ ส่วนเอวสะโพกอาจใช้เหยียบเบาๆ สลับกดหนัก ๆ เป็นต้น

GolfBank Tokyo

สนใจไม้กอล์ฟ คลิกที่นี่

ที่มา :hotgolf

GolfBank Tokyo

-ความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับกอล์ฟและไม้กอล์ฟ
-, , , ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

การสวิงที่ช่วยให้คนผอมตีได้ไกล

การสวิงที่ช่วยให้คนผอมตีได้ไกล     ปัญหาของคนรูปร่างผอมเพรียวหรือยืดหยุ่นสูง ปัญ …

เทคนิคในการลดสกอร์

เทคนิคในการลดสกอร์ องค์ประกอบที่จะทำให้สกอร์ของท่านลดลงนั้นมีหลายปัจจัย สิ่งสำคัญคือว่าท่านนักกอล์ฟค …

การเล่นลูกจากทราย

การเล่นลูกจากทราย นักกอล์ฟส่วนมากจะเสียแต้มเมื่อตีลูกตกทราย ทั้งที่จริงแล้วการเล่นลูกจากทรายนั้นไม่ย …

การเลือก loft

การเลือก loft     จะมาแนะนำเรื่องloft องศาของหัวไม้หนึ่งนั่นเอง บางครั้งในการเลื …

เทคนิคการจับไม้แบบ Choke Down ช่วยอะไรท่านได้บ้าง

เทคนิคการจับไม้แบบ Choke Down ช่วยอะไรท่านได้บ้าง     สำหรับท่านนักกอล์ฟบางท่านท …

GolfBank Tokyo

GolfBank Tokyo