รีวิวไม้กอล์ฟ

เปรียบเทียบคุณภาพและเปรียบเทียบราคา

ความรู้ทั่วไป สุขภาพนักกอล์ฟ

9 อาหารกับแหล่งกำเนิดพลังและกล้ามเนื้อ

投稿日:11/07/2017 更新日:

GolfBank Tokyo

9 อาหารกับแหล่งกำเนิดพลังและกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬาเป็นประจำนั้นย่อมทำให้ร่างกายแข็งแรง แต่การออกกำลังกายอย่างเดียวคงไม่อาจทำให้เราแข็งแรงได้อย่างถาวร การรับประทานอาหารที่ครบถ้วนจึงเป็นอีกหนึ่งองค์ประกอบสำคัญในการทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีแรงออกกำลังกายในวันถัดไป ฉบับนี้เรามีอาหาร 9 อย่างที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ท่านที่หลงใหลการใช้พลังได้เป็นอย่างดีและโดยเฉพาะท่านนักกอล์ฟที่พยายามสร้างกล้ามเนื้อเพื่อสวิงที่หนักแน่นยิ่งไม่ควรพลาด
ไข่ ถือเป็นอาหารอันดับต้นๆที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดีเป็นแหล่งโปรตีนที่หาซื้อง่ายราคาถูกประโยชน์ของไข่ขาวก็คือ มีโปรตีนสูง ย่อยง่าย ซึ่งจะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี

ปลาแซลมอน ในเนื้อปลาหรือน้ำมันปลาแซลมอนมีสารโอเมก้า 3 คุณสมบัติช่วยลดอาการอักเสบของกล้ามเนื้อและยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ดีอีกด้วย

นม ถือเป็นแหล่งโปรตีนสำคัญที่หาง่ายและทานได้ทุกวัย บางคนทานนมแทบทั้งชีวิตก็มีให้เห็นอยู่ทั่วไป แนะนำให้รับประทานในตอนเช้า เพราะนมจะถูกดูดซึมได้ดีทั้งยังมีวิตามิน D และแคลเซียมที่จำเป็นต่อร่างกาย สำหรับท่านนักกอล์ฟที่อยู่ในช่วงสร้างกล้ามเนื้อหรืออยู่ระหว่างการลดนำหนักแนะนำว่าควรดื่มนมรสจืดหรือนมพร่องมันเนยจะได้ประโยชน์สูงสุดและตรงจุดที่สุด

โยเกิร์ต เมื่อมีนมก็ต้องมีโยเกิร์ตประโยชน์ของโยเกิร์ตนอกจากมีผลโดยตรงในการช่วยเรื่องระบบขับถ่ายแล้ว โยเกิร์ตยังเหมาะกับคนที่เล่นเวท เพื่อสร้างกล้ามเนื้อด้วย

ถั่วชนิดต่างๆ เป็นที่รู้กันดีมาอย่างยาวนานแล้วว่าถั่วนั้นเป็นแหล่งโปรตีนอย่างดี โดยเฉพาะถั่วเหลืองแถมในถั่วยังไม่มีไขมันอิ่มตัว นอกจากนี้ข้อดีของถั่วอีกอย่างคือ ถั่วมีไฟเบอร์ช่วยในการขับถ่าย และช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อได้ดีที่สุดอีกด้วย

GolfBank Tokyo

ข้าวโอ๊ต เป็นอาหารธัญพืชที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายและยังมีคุณสมบัติที่่ทำให้ไม่อ้วนอีกด้วย เพราะในข้าวโอ๊ตนั้นมีไฟเบอร์สูง ไขมันต่ำ อุดมด้วยโปรตีน วิตามิน เกลือแร่และสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ซึ่งจะช่วยชะลอการดูดซึมและลดไขมันได้ดี

กล้วยหอม ผลไม้ที่เป็นแหล่งพลังงานสุดฮิตของเหล่านักกีฬาทั้งหลายเพราะกล้วยหอมมีแมกนีเซียมที่ช่วยให้กล้ามเนื้อมีแรงและฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้าได้เร็ว ซึ่งหลายคนอาจเคยเห็นนักเทนนิสระดับโลกหรือนักกอล์ฟระดับโลกที่มักจะทานกล้วยหอมในช่วงพักข้อดีอีกอย่างของกล้วยหอมคือสามารถทานได้ทั้งก่อนหรือหลังออกกำลังกาย

แอปเปิ้ล ใครจะรู้ว่าแอปเปิ้ลนอกจากทานแล้วจะช่วยให้ผิวพรรณดี คุณประโยชน์ของแอปเปิ้ลเมื่อทานเป็นประจำแล้วยังช่วยเสริมประสิทธิภาพในการทำงานของกล้ามเนื้อ ช่วยต้านอนุมูลอิสระและลดการอักเสบของกล้ามเนื้อในคนที่ออกกำลังกายหนักๆ

น้ำ เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ร่างกายของมนุษย์จะขาดสิ่งไม่ได้อย่างเด็ดขาดเพราะน้ำมีประโยชน์ต่อการลำเลียงสารอาหารต่างๆให้ผ่านเข้าร่างกาย นำยังมีข้อดีในการเร่งการเผาผลาญในร่างกายเราด้วย
รับรองได้ว่าอาหารที่เรานำมาแนะนำในฉบับนี้ น่าสามารถช่วยให้ผู้ที่รักการออกกำลังกาย หรือช่วยให้ท่านนักกอล์ฟทั้งหลาย มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง ออกรอบหรือออกกำลังกายกันไปได้อีกตราบนานเท่านาน

สนใจไม้กอล์ฟ คลิกที่นี่

ที่มา :hotgolf

GolfBank Tokyo

-ความรู้ทั่วไป, สุขภาพนักกอล์ฟ
-, , ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

10 ครีมกันแดดทาหน้า รวมกันแดดขั้นเทพใหม่ล่าสุด สำหรับ 2560

10 ครีมกันแดดทาหน้า รวมกันแดดขั้นเทพใหม่ล่าสุด สำหรับ 2560 1.ครีมกันแดดยี่ห้อไหนดี Biore UV Aqua Ric …

การบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่

การบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ ร่างกายอีกส่วนหนึ่งที่เราต้องใช้เพื่อการเล่นกอล์ฟนั้นก็คือหัวไหล่ซึ่งแม้จ …

เล่นกอล์ฟผิดท่าระวังเอ็นหัวไหล่ขาด

เล่นกอล์ฟผิดท่าระวังเอ็นหัวไหล่ขาด Golfer shooting a golf ball     นพ. ชัชพล ธนา …

no image

อาการปวดระบมกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายหนัก

อาการปวดระบมกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายหนัก Runner training knee pain     อาการปวด …

การเมื่อยล้าและระบมหลังการฝึกซ้อมกอล์ฟ

การเมื่อยล้าและระบมหลังการฝึกซ้อมกอล์ฟ     ส่วนหนึ่งของความสำเร็จในการแข่งขันอยู …

GolfBank Tokyo

GolfBank Tokyo